ⓙⓤⓢⓣ ⓐⓛⓞⓝⓔღ上雨季。在分離的那一刻起...〃☆

本篇轉載自BODY美體攻略日誌

心法一、讓自己擁有易瘦的體質

教主的身材也曾經進入黑暗期。在20幾歲因為荷爾蒙失調、加上胃口好，最胖曾到54kg。為了變瘦變美，除了減肥藥之外其他方法她都試過，但往往都只有一開始有效，而且復胖得很快。

後來伊能靜漸漸發現，與其嘗試各種減肥方式，不如從根本做起-讓自己擁有易瘦的體質。教主的心得是，良好的生活習慣，就能讓身體產生肥胖抵抗力，自然不容易發胖囉！要怎麼做呢？教主列出以下幾個重點：

1、提高新陳代謝力，多喝水、適度運動。
2、讓自己體溫高一些，例如泡溫泉、手浴腳浴等。
3、不要委屈身體，因為過度壓抑對食物的慾望反而容易吃更多。
4、快慢運動交錯進行，幫助熱量燃燒的更快。
5、身體需要的熱量多寡和妳的飲食、活動有關，如果平常就習慣大吃大喝，自然不容易瘦。

心法二、搞清楚是身體想吃？還是腦袋想吃？

妳手上這個麵包，是想餵飽妳的肚子？還是餵飽妳的腦袋？伊能靜覺得很多人吃東西前沒有明確分辨「到底是為何而吃？」如果只是嘴饞，而不是身體需要的熱量，那就是多吃的，自然也就會反映到身材上。

另外很多女生因為想減重，所以常吃生菜沙拉，但其實這都是屬於比較涼的食物，會讓體溫降低，也減緩熱量燃燒的速度。另外伊能靜特別提醒，生理期前後一定都不能吃冰的，這是寶貝自己身體的鐵則，她也常常在節目中叮嚀，但很多女生都還是做不到。

心法三、每天都要找一個時間寶貝自己

不管工作多忙，每天一定要找個時間好好寶貝自己、和自己說說話。

教主覺得「洗澡」是一個女生寵愛自己很好的機會。她每天進浴室沒有二小時是不會出來的。教主習慣點上精油蠟燭、用她很喜歡的無印良品牛奶粉泡澡、放喜歡的音樂、邊敷臉邊護髮。整個「儀式」結束後，就有煥然一新的感覺，人舒服了，氣色自然好，魅力也就更加分囉！

心法四、做個有內涵的自信美人

「每個人都有自己的特質，把它找出來，欣賞它。要先喜歡自己，才能從裡到外變漂亮。」教主跟BODY讀者說，如果妳的家族體質都是胖胖的，那可能妳的減重難度就會比較高一點，瘦下來的程度也會比別人低一些，但可不能因此就不努力，還是要持之以恆朝美麗邁進，同時千萬不能對自己喪失信心，因為「自信」也是減重過程中非常重要的一環。

伊能靜認為一個女人最性感的地方就是眼睛。一雙會說話的眼，比什麼都吸引人。自我充實，能讓眼神更豐富。有雙水汪汪大眼還不夠，如果在和別人對談時，妳的眼神能散發光彩，適度回應，那麼除了身材讓妳贏得別人的注意之外，內在更能使妳成為情場無敵手。